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1、豆類：紅豆綠豆黑豆等等，無論是什么顏色的豆，減肥價值都相當高，因為豆類的蛋白質含量高，脂肪含量卻非常低。100克的黃豆只有359大卡，而蛋白質含量則有6克。如果減肥期間晚上餓了，可以來一杯不加糖的豆?jié){，飽腹之余還可以暖胃。

2、果蔬汁：很多時間，半夜餓了并非真正的饑餓，而是體內細胞缺水，導致大腦發(fā)出了錯誤信號。這時候喝一杯低熱量的果蔬汁，如青蘋果、青葡萄、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、蘆筍、卷心菜等等，既可補充水份又能緩解饑餓感，同時還可以促進睡眠。

3、燕麥片：燕麥片容易產生飽腹感，還非常有營養(yǎng)，在減肥期間用來代替正餐再合適不過了。晚上餓了可以煮上一小碗燕麥片，加少許蜂蜜混合即可，不會影響減肥的效果。

4、脫脂牛奶：不含脂肪的脫脂牛奶熱量非常低，半夜餓的時候喝一杯，能快速消除饑餓感，不用擔心會發(fā)胖。

5、全麥面包：全麥面包的熱量比較低，蛋白質含量高，營養(yǎng)十分全面。所以晚上餓了可以吃幾片全麥面包來充饑，不會對身體造成負擔。