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1、不良的飲食習(xí)慣：對食物的機械或化學(xué)刺激不足，或食物太少或太細，特別是缺乏含有大量沉淀物的食物，這減少了腸道刺激，減少了反射性蠕動，導(dǎo)致便秘。此外，飲水過少也會導(dǎo)致便秘。

2、經(jīng)常不運動：這也是便秘的一個非常重要的原因。許多上班族現(xiàn)在一生中要坐很長時間。下班后，你也可以躺下，永遠不要坐著。這種生活習(xí)慣對你的健康不好。如果你長時間不鍛煉，會減慢你胃的蠕動。如果你花很長時間，你自然會便秘，你的身體會變得越來越肥胖。

3、疾病因素：如腸腫瘤、腸粘連和炎癥，或肛門疾病，包括肛裂和痔瘡。此外，腸道外的器質(zhì)性疾病，如腹部大塊壓迫、脊髓和神經(jīng)病變、甲狀腺功能減退、門脈高壓或心力衰竭，也可引起便秘。

4、有便不排：如今，生活節(jié)奏很快，許多人在生活方便的時候沒有時間安排。當(dāng)我有空的時候，我發(fā)現(xiàn)我沒有便利感。如果長時間發(fā)生這種情況，會導(dǎo)致身體不能及時發(fā)出排便信號，從而導(dǎo)致便秘。

5、經(jīng)常便秘怎么調(diào)理：（1）多吃雜糧：雜糧中含有豐富多彩的膳食纖維，可以刺激腸胃的運轉(zhuǎn)，清除腸胃中的細菌和腸油，進而有改善便秘的功效。（2）養(yǎng)成好的排便習(xí)慣：例如，如果你每天早上有更多的空閑時間，每天早上在固定的時間排便，即使你一開始沒有便秘，也要準時去廁所。這可以使身體形成條件反射。經(jīng)過長期堅持，身體會在這個時間點發(fā)出排便的信號。（3）多喝水：許多人等到身體發(fā)出口渴的信號后才開始補充水分。事實上，這時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。缺水很容易導(dǎo)致便秘加重。在日常工作和生活中，及時為自己設(shè)定好喝水的時間，這樣也可以讓身體充滿水分，保證排便的順利進行。