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2023-01-30
常吃紫薯的好處和壞處，常吃紫薯的好處和壞處
更新時(shí)間：2022-11-06 19:40:08作者：智慧百科
1、常吃紫薯的好處?？刂企w重：紫薯中主要成分為纖維素及淀粉，脂肪含量較少，總體熱量較低，且紫薯的飽腹感強(qiáng)，適量食用后能降低總能量攝入，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能起到控制體重的效果；改善胃腸功能：紫薯中含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，一定程度上促進(jìn)消化，幫助人體排出有毒物質(zhì)，改善消化道環(huán)境，同時(shí)起到預(yù)防便秘的輔助作用。
2、常吃紫薯的壞處。排氣過多：紫薯含有豐富的淀粉和氧化酶，過量食用后可在胃腸道分解而產(chǎn)生大量氣體，氣體進(jìn)入胃腸道就會(huì)導(dǎo)致排氣過多的癥狀。如果每天都過量食用紫薯，可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)排氣的現(xiàn)象；消化不良：紫薯中的淀粉及纖維素含量高，在胃腸道中不易被消化，如果每天食用且量過多，容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致消化道不良，還可能出現(xiàn)腹脹、腹痛的癥狀，所以建議不要一次性過量食用，適量即可；營養(yǎng)不良：若長期只過量食用紫薯而不搭配其他食物，可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡而造成營養(yǎng)不良，所以建議除紫薯外還應(yīng)搭配其他食物，如肉類、蔬菜、水果等。