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1、早上起床的時(shí)候不要因?yàn)榘パ竭t到而快起，不要慌慌張張，提前訂好鬧鈴起床的的時(shí)候不要起的過猛，慢慢坐起不妨再伸個(gè)懶腰試著放松下。

2、起床洗漱后不妨先喝杯溫開水清晰清晰腸胃，一杯溫開水最好一次性喝完；

3、大小便一定要排盡，這樣才可起到清腸排毒的效果，一晚上身體代謝的廢物就會(huì)隨著排出，身體負(fù)擔(dān)就減小很多。

4、早飯一定要吃并且要吃好，有的人有不吃早飯的習(xí)慣這樣對(duì)身體很不好，吃了早飯身體的營養(yǎng)才能及時(shí)得到補(bǔ)充。

5、小孩和老年人盡量做到太陽出的時(shí)候再出去跑步做操，因?yàn)樵缟虾畾庵兀夏耆撕托『⒌牡挚沽ο鄬?duì)低些。

6、午飯后稍稍休息，時(shí)間允許的話最好睡個(gè)午覺，這樣可以減輕疲勞，做到自我調(diào)節(jié)自我減壓。

7、晚飯要少吃，吃的清淡些，吃過飯一小時(shí)后散散步，放松放松大腦。