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1、調(diào)護(hù)運(yùn)動

在清涼的晨風(fēng)中運(yùn)動，不僅鍛煉身體，還訓(xùn)練了耐寒力，為寒冬做準(zhǔn)備。此外，登山是適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目。但要避免大汗淋漓。汗出過多會耗氣。

2、調(diào)養(yǎng)起居

秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時增減衣服，防止感冒。早睡早起有利于收斂肺氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

3、調(diào)節(jié)情緒

秋季萬物沉寂，難免有悲秋的情懷。此時應(yīng)該培養(yǎng)樂觀情緒，多進(jìn)行戶外運(yùn)動，享受秋季的開闊和涼爽。

4、調(diào)節(jié)飲食

暑氣消退食欲增強(qiáng)，但此時更要注意飲食，以免傷腸胃。以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

另外要“少辛增酸”，少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂等酸味食物。

5、慎食瓜果

夏天大量食瓜果，雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食用瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

6、預(yù)防秋燥

秋天容易虛火上延，燥易傷肺，津液不足，津虧液少。防秋燥，重在飲食調(diào)理，多食梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等食物。

7、適時進(jìn)補(bǔ)

常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時要注意分虛實(shí)。原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛癥不宜補(bǔ)。

還要注意適量進(jìn)補(bǔ)，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)，如烏骨雞、豬肺、核桃、藕等。與中藥配伍，則功效更佳。

8、中藥調(diào)護(hù)

食補(bǔ)配伍宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、沙參、麥冬、川貝、胖大海等。平素陰虛之人，可用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。