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1、早上喝粥：早上喝粥也可以養(yǎng)肺,想不到吧!秋冬時節(jié)人很容易就會造成脾胃虛弱,如果吃一點溫食就會有極好的健脾胃、補中氣的作用。早餐是一天的開始,除了保證能量的補充外,我們可別浪費在早餐中吸收各種營養(yǎng)的機會。早上來一碗甘蔗粥或是玉米粥,讓你在補充能量中更好地潤肺哦。

2、調(diào)達情志：一般來說,秋天人的情緒不太穩(wěn)定,易煩躁或悲愁傷感,所以秋季養(yǎng)生更要注意調(diào)達情志,培養(yǎng)樂觀情緒,保持心理平衡,以溫順的心態(tài)看待一切事物。在陽光明媚的天氣里,多外出觀賞風(fēng)景,聽一些輕松愉快的樂曲,可使憂愁頓消,心曠神,給生活增添無窮樂趣。

3、預(yù)防秋燥：空氣中的濕度小,氣候干燥,皮膚內(nèi)水分蒸發(fā)很快,易使人出現(xiàn)皮膚緊繃、干裂、脫屑、毛發(fā)脫落、口唇干裂、咽痛、便秘等癥狀。

因此,室內(nèi)要保持一定濕度,適當(dāng)補充體內(nèi)水分,多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等,以養(yǎng)陰潤燥。飲用時要以少量、多次、緩飲為原則。為防皮膚干燥,可涂擦各種護膚霜;口唇干裂者可涂潤唇膏。

4、甘味可以養(yǎng)肺：咸味的食物容易使人出現(xiàn)口渴的癥狀,而甘味又有生津滋潤的功效。所以秋季的養(yǎng)肺飲食應(yīng)該以甘味為主,應(yīng)該多吃一點蔬菜瓜果。閑暇時沖一杯蜂蜜糖水,潤肺養(yǎng)腸,還能夠補充腸胃津液。這可比街邊的奶茶來得營養(yǎng)多了。

5、秋季滋陰潤肺食物有哪些

雪梨:白色入肺,故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰?？芍苯邮秤?。

銀耳:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。

蜂蜜潤肺:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大腸經(jīng),有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效,常用于治療肺燥咳嗽。空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養(yǎng)顏。

山藥:含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克,每日煮粥喝,對男女均有補肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。