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1、跑步消耗的能量和運動的速度，以及本身的體重有比較大的關(guān)系。一般跑步以慢跑計算，每公斤體重，每公里消耗熱能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的熱能。

2、如果是快跑的時候，能量的消耗會有明顯的增加。如果按時間計算，慢跑一小時左右，可以消耗300千卡熱能左右。如果是為了減肥，除了運動，還應(yīng)該限制飲食。