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1、山藥具有“神仙之食”的稱呼，山藥特有的粘液蛋白是可以預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，不僅防止了動脈硬化還能避免肥胖。

2、玉米中含有比較豐富的鈣、鐵、鎂等維生素，而且還富含膳食纖維，我們家中常吃的玉米油還具有降低膽固醇軟化血管的功效。

3、在我們做粥的時候有一種比較喜歡的，就是：桂圓銀耳粥，銀耳富含膳食纖維，不僅可以加強(qiáng)我們腸胃的蠕動，還能增強(qiáng)免疫力。

4、在炎熱的夏季多喝綠豆湯不僅具有消暑的效果，還有益于消腫、排毒，不過使用高壓鍋煮的話，可以將綠豆更好的煮熟。

5、小米粥是很有營養(yǎng)的粥，無論是準(zhǔn)媽媽還是小朋友都比較適合，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，很容易被消化。