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1、在日常飲食當(dāng)中，補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物主要有動(dòng)物蛋白與植物蛋白。動(dòng)物蛋白有動(dòng)物內(nèi)臟，豬肝，雞肝等，還有動(dòng)物血，豬血，雞血，鴨血等。還有各種瘦肉，豬肉，牛肉，羊肉。

2、植物蛋白首推黃豆及其制品，還有紅棗，黑木耳，黑豆，黑米，紅豆，黃花菜，磨菇，海帶，紫菜，芝麻醬，南瓜，西紅柿，山藥，綠色蔬菜等。

3、水果類有櫻桃，葡萄，桃子，橘子，香蕉，核桃，龍眼肉，甘蔗，獼猴桃等。補(bǔ)鐵的同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素c，這樣可以促進(jìn)鐵的吸收。