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性功能是一個(gè)人身體狀況的直接反應(yīng)，一般性功能好的朋友身體都不錯(cuò)，如果性功能不好，不但是身體不好的表現(xiàn)，同時(shí)也會(huì)影響到性生活的質(zhì)量，同時(shí)對(duì)夫妻的感情也有著一定的影響，在平時(shí)的時(shí)候我們一定要重視，有了性功能不好的情況后要進(jìn)行積極的調(diào)整和治療，一般性功能可以通過(guò)鍛煉來(lái)提高，性功能的鍛煉方法有什么？

1、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

2、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

4、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

5、鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫性器官，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。

6、強(qiáng)化性器官反應(yīng)，訓(xùn)練性器官可自由上下抽動(dòng)：

早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在性器官上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

7、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

在有性功能不好或是想提高自己性功能的時(shí)候時(shí)，我們可以通過(guò)上述的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，這也是一種有效的提高性的方法，特別是在提高身體體質(zhì)的同時(shí)進(jìn)行，在平時(shí)的時(shí)候我們不但要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且還要注意生活當(dāng)中的調(diào)理，特別是要有合理的生活習(xí)慣。