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我們每個人都有腎，但是腎好壞對我們的身體影響很大，特別是對男人，對男人來說，當腎不好的時候很容易出現(xiàn)性功能低下的現(xiàn)象，很多陽痿或者是早泄等疾病的男人其實很有可能就是由于腎不好，出現(xiàn)了腎虛，腎陽虛等疾病造成的，面對這樣的疾病必須要及時的給男人補腎，那么有效的補腎方法有哪些呢？

驢肉--驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

鵪鶉--鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。

鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

這些都是有效的補腎方法，在補腎的時候男人最好是放松一下自己的心情，避免工作還繼續(xù)的勞累，雖然說工作是避免不了的，但是自己要合理調節(jié)，晚上的時候最好是不要熬夜，腎不好也要多吃一些補腎壯陽的食物，這樣性功能才可以盡快的提高，女人腎虛同樣可以選擇這些方法。