中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

沒有一種方法可以保證3天瘦腿見效，除非腿部看上去胖并不是因?yàn)橹径哑?，而是因?yàn)樗[，這種情況最好咨詢專業(yè)醫(yī)生。下面介紹一些平時(shí)可以做的瘦腿運(yùn)動(dòng)：

1、椅子瘦腿，一些白領(lǐng)上班族，每天要在辦公室當(dāng)中坐8個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間，腿部很容易變得粗壯，想要避免這種狀況，白領(lǐng)們可以利用在辦公室坐著的機(jī)會(huì)來做些運(yùn)動(dòng)減肥瘦腿。坐在椅子上，雙手扶住椅子的兩邊，是身體可以保持平衡，抬起一只腳并且把膝蓋伸直保持30秒鐘，接著再換另一只腳重復(fù)一樣的動(dòng)作，3天就可以看到效果。

2、夾腿瘦腿，首先我們可以坐在沙發(fā)上，用腳踝夾住抱枕，接著抬起小腿，再放下。注意抬腿的時(shí)候要盡量的放平，放下的時(shí)候要慢一些，保持抱枕不會(huì)掉下去就行了。這個(gè)動(dòng)作可以有效的消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，不過平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的朋友剛開始做這個(gè)動(dòng)作會(huì)覺得很累，肌肉酸痛，這些都沒有關(guān)系，可以休息一下再繼續(xù)，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了。