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1、要好好的吃飯，有些人吃飯時(shí)喜歡狼吞虎咽，還有喜歡說(shuō)話(huà)大笑，這時(shí)我們?cè)谕萄适澄锏臅r(shí)候就容易將一些氣體給帶到腸胃里引起腹脹，所以經(jīng)常腹脹的人注意一下吃飯的方法。

2、正餐吃飯要多選擇松軟的食物，像一些不太熟的飯就不能吃，太生硬的食物也不要吃，腸胃不好難以消化這些食物會(huì)消化不良，從而引發(fā)腹脹。

3、少吃容易產(chǎn)氣的食物，像黃豆，豆角之類(lèi)的菜品，還有一些豆制類(lèi)的食品都是容易在腸道里產(chǎn)生氣體，引起腹脹不適。

4、當(dāng)我們腹脹后，也可吃些理氣，順氣的食物來(lái)緩解一下，比如白蘿卜就有這種功效，煮熟來(lái)吃比較合適。還有些像山藥，山楂等都是對(duì)腹脹有一定的功效。