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1、報(bào)個(gè)瑜伽班，學(xué)習(xí)練習(xí)瑜伽，或者上網(wǎng)收索減肥瑜伽自己學(xué)著練習(xí)，并堅(jiān)持每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)。長時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、單車、步行等.

2、合理飲食：要吃新鮮的食物，更要吃清淡的食物，健康規(guī)律的飲食，身體自然就標(biāo)準(zhǔn)。

3、每天堅(jiān)持腹部按摩，把自己的雙手緊貼腹部按順時(shí)針方向按摩15分鐘。堅(jiān)持每天做。

4、早上起床時(shí)候，在床上做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，伸伸懶腰，或者雙腿伸直保持一會(huì)，不依靠手能做起來等。

5、堅(jiān)持每天吃個(gè)蘋果，每一天吃個(gè)蘋果可以促使腸胃蠕動(dòng)，也可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解。