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1、堅持運動

運動可以提高身體素質(zhì)和身體的免疫力，加快人體的代謝和毒素的排出，運動還能提高人的心率，所以為了保護腎臟，一定要堅持運動。

2、不亂吃藥

是藥三分毒，尤其是是西藥，雖然見效快，但是對腎臟的危害是很大的，所以，例如小感冒小發(fā)燒等等，盡量不吃藥，多喝熱水，提高人體的抗病能力。

3、嚴格控制血壓和血糖

不管是血壓還是血糖，如果過高都會影響到腎臟的健康，如果出現(xiàn)血管硬化，就會加重腎臟的負擔，造成腎臟病變的情況發(fā)生。

4、定期檢查

尤其是是長期作息時間不規(guī)律、飲食習慣不健康的人群來說，一定要定期去醫(yī)院進行腎臟檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，來調(diào)整自己的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)。

5、不要憋尿

憋尿也是一種嚴重損害腎臟的做法，但是有些人是迫于職業(yè)的原因 ，不得不憋尿，經(jīng)常性的憋尿會導致引尿液滯留，從而影響腎臟的健康。

6、最后一條很重要，為了保證身體健康，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，努力提高自己的睡眠質(zhì)量加上保證充足的睡眠時間等，這些都是健康身體的基礎，不管是腎臟，還是身體的其他部位，我們都要學會慢慢調(diào)理，畢竟有了健康，才有一切。