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1、應(yīng)該避免長時間在高溫、高熱的環(huán)境下工作、生活或者運動，例如在空間密閉或者天氣炎熱的夏天在太陽底下長期工作，這種情況如果難以避免，可以工作一段時間后轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、透氣的環(huán)境下，再多喝點水補充水分，休息一段時間之后再回去工作，還是可以的。

2、平時注意多喝水，如果出汗多，有可能體內(nèi)水、電解質(zhì)丟失比較厲害，可以喝點功能飲料或者用鹽沖水喝，這樣也能補充體內(nèi)的鹽分。

3、可以喝點清涼的飲料或者吃點清涼的水果，例如西瓜或者直接喝西瓜汁、綠豆湯等，都有清熱解暑的作用。