中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、利用自身的體重在泡沫軸上進行緩慢的滾動，在最疼痛點上停留數(shù)秒，接著在疼痛點附近進行小范圍滾動。

2、待一個部位的疼痛減輕后再轉(zhuǎn)下個部位。

3、當覺得對腿部放松強度不夠時，將雙腿改為單腿或?qū)⒁粭l腿疊加在另一條腿上，可以對肌肉施加額外的壓力，增加放松的強度。

4、從身體近端逐漸向身體遠端滾動，這樣有助于滾動的用力。