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1、由于原地跑需要運(yùn)動(dòng)空間小，非常適合于沒(méi)有好的周圍環(huán)境，比如空氣質(zhì)量差，周邊都為行車道等，但想鍛煉健身的人在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、原地跑能夠鍛煉大腿和小腿的肌肉，讓腿型更纖細(xì)，有型。由于跑步過(guò)程中為有氧呼吸，可有效燃燒脂肪，對(duì)肥胖人群減肥效果顯著。

3、原地跑步建議急緩相結(jié)合，這樣更有助于鍛煉人的心肺功能，增強(qiáng)心功，增大肺活量。

4、對(duì)于白領(lǐng)人群，可以利用辦公空閑時(shí)間，在休閑區(qū)進(jìn)行原地跑步，可以緩解工作壓力，緩解頸部和腰部的僵硬和酸痛感。