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1、可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘鍛煉。在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣污染最嚴(yán)重。

2、在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴(yán)重。晚上7點(diǎn)至早晨7點(diǎn)為污染的高峰時間，所以早晨鍛煉并不好。因此可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。