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2023-01-30
三伏天要注意什么 2022年三伏天要注意什么
更新時(shí)間：2022-08-22 10:10:26作者：未知
1、養(yǎng)心；三伏天，以濕熱為主，氣溫高、無(wú)風(fēng)，早晚溫度變化不明顯；這種天氣易使人感到心胸、憋悶，令人焦躁和厭煩情緒，而煩則更熱。在精神調(diào)養(yǎng)上，怡情養(yǎng)性、調(diào)神健身，心胸開闊，對(duì)生活有激情，對(duì)外界的事物有興趣，遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)自我克制，轉(zhuǎn)移目標(biāo)或改變環(huán)境，讓自己冷靜下來(lái)。
2、鍛煉；夏練三伏，但是要講究科學(xué)，適時(shí)、適量、適地。最好在早晨或傍晚鍛煉；鍛煉方式根據(jù)自己的喜好而定，運(yùn)動(dòng)量結(jié)合自己的年齡和身體情況。夏季運(yùn)動(dòng)，有心血管疾病的人要注意，以不出現(xiàn)心慌、氣喘、頭昏癥狀為宜。
3、睡眠；夏季白天長(zhǎng)、夜間短，順應(yīng)自然規(guī)律，夏季可以在22:00左右睡覺(jué)，早上5點(diǎn)以后起床。夏打盹，白天午睡?，F(xiàn)在我們生活壓力大，難免經(jīng)常熬夜，加上午飯后血液流向胃部，大腦經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)、工作，腦細(xì)胞也處于疲勞的狀態(tài)，有昏昏欲睡的感覺(jué)。因此中午適當(dāng)?shù)乃呤怯斜匾?，可以讓人精力充沛，精神良好?/p>