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2023-01-30
陽虛在三伏天怎么養(yǎng)生 三伏天怎么補陽虛
更新時間：2022-08-24 08:24:25作者：佚名
文章目錄
陽虛在三伏天怎么養(yǎng)生
1、陽虛在三伏天怎么養(yǎng)生:多酸多甘
古代學者認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點,暑濕對脾非常不利,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。?菠蘿、西瓜等。
2、陽虛在三伏天怎么養(yǎng)生:補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
3、陽虛在三伏天怎么養(yǎng)生:熱水泡腳
進入伏天后,大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡,起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。對于大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。
4、陽虛在三伏天怎么養(yǎng)生:開空調26℃適宜
夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來越多,這與人們長時間呆在空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀?？照{致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節(jié)能力,但這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內,人體自身很難迅速調整,會產(chǎn)生一系列不適的反應,表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。
三伏天運動養(yǎng)生注意事項
1、避開最熱時段
夏季,11時到16時是一天中陽光最強的時候,對人的皮膚有直接傷害,此時應盡量避免在室外鍛煉身體。比較合適的夏季鍛煉時間是早上7-10點,又或者是傍晚17時以后,不用工作的中老年人尤其需要注意。
2、戶外運動注意補給
三伏天氣溫高,運動時更容易流失水分。如果戶外運動時間超過30分鐘,一定要帶一瓶水(最好是800毫升的),也可以選擇運動飲料。在運動中,應遵循“少量多次”的補水原則進行補水,運動后補水注意不要過快過猛,以免引起運動后脫水的發(fā)生。
3、選擇輕運動
雖然天氣炎熱,但對一些人而言,能狠狠出一把汗似乎也挺痛快淋漓,但其實這并不健康。三伏天運動應選擇體能消耗少、技術要求低、時間要求松的輕運動,以半個小時的運動量為宜,快步走、瑜伽、輕體操、太極拳、跳交誼舞都是不錯的“輕運動”。
三伏天養(yǎng)生該喝哪些茶
1、冬瓜荷葉茶
冬瓜是夏季很受喜愛的一款食物,小編的媽媽就經(jīng)常煮冬瓜湯,冬瓜排骨給我吃,而且冬瓜荷葉茶是由:冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成。荷葉有利尿的作用。而冬瓜有去厚膩、利尿、刮油之功效。
2、洛神花水果茶
洛神花茶是一種非常休閑的養(yǎng)生花茶,具有減肥,美容的效果,洛神花不同的搭配還有不同的功效,紅色的茶如寶石般美麗,特征是帶有刺激性的酸味。其酸味和酸梅一樣含有檸檬酸,所以容易入口。不喜歡酸味的人,可以在飲用時添加蜂蜜。
3、決明子菊花茶
菊花和決明子,作為食物,營養(yǎng)價值極高;作為藥材,具有清肝瀉火、降脂降壓、滋陰明目的功效?？捎糜诰徑鈨葻嵋鸬慕乖暌着⒚娌亢鏌?、血壓增高、苔黃、脈弦、頭暈目眩、頭重腳輕等癥狀。正確飲用,可以不同程度地改善擴冠狀動脈、微循環(huán),有效降低血壓、血脂。
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