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立秋一過(guò),我國(guó)一些地區(qū)的秋意就開(kāi)始漸漸襲來(lái),尤其早晚涼意明顯,大家要注意保暖,而每個(gè)季節(jié)都有相應(yīng)的養(yǎng)生之道。那么,秋季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么呢?一起來(lái)看看。

秋季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)肺。而在五行養(yǎng)生中,秋季對(duì)應(yīng)人體的肺臟應(yīng)該注意對(duì)肺的保健,同時(shí)秋燥易咳,久咳傷肺。而且肺主皮毛,秋季燥為主氣,養(yǎng)肺自然成了這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)。

而一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)-23點(diǎn),晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉,可以滋潤(rùn)肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物,并加強(qiáng)對(duì)水分和維生素的攝入,每天必須保證喝水2000毫升。

還有秋天在五行之中對(duì)應(yīng)的是金,而對(duì)應(yīng)我們身體的器官應(yīng)該是肺。在秋天的時(shí)候,天氣是很干燥的。陽(yáng)氣漸收,陰氣開(kāi)始逐漸的旺盛起來(lái)了。在秋季的時(shí)候雨水也會(huì)比較少,所以天氣也會(huì)變得非常的干燥,干燥的天氣很容易會(huì)損傷到我們的肺陰,會(huì)讓人出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥等情況。

但養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開(kāi)懷大笑時(shí),可使更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。