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2023-01-30
冬天跑步正確的呼吸方法（冬天跑步正確的呼吸方法是）
更新時(shí)間：2022-08-24 18:03:20作者：未知
1、冬天跑步用口鼻同時(shí)呼吸時(shí),不要把嘴張得很大,即使出現(xiàn)呼吸不暢時(shí)也不要張大嘴來大口呼吸,那樣反而會(huì)造成身體不適,有胸悶、咳嗽等現(xiàn)象。
2、冬天跑步時(shí)要注意選擇合適的場(chǎng)地,避免在霧霾嚴(yán)重、空氣嚴(yán)重污染或是塵土飛揚(yáng)的場(chǎng)所跑步,冬天刮大風(fēng)的時(shí)候盡量避免迎風(fēng)跑,以保護(hù)呼吸器官的健康。
3、冬天跑步時(shí)一定要注意呼吸和步伐的密切配合,跑步過程中由于氧氣需求量不斷增加,那樣能更好的滿足身體對(duì)氧氣的需求。
4、呼吸時(shí),要注意做到均勻而又有節(jié)奏,呼氣要短促有力,有適當(dāng)深度,吸氣要緩慢勻和。