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1、冬天氣溫地，通過(guò)熱身喚醒身體跟跑步有關(guān)的各個(gè)部分，提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的興奮性。

2、通過(guò)熱身產(chǎn)生激活后增強(qiáng)效應(yīng)，使肌肉的收縮速度和收縮力量提高，更加有利于跑步。

3、通過(guò)熱身升高體溫后，使得肌肉和韌帶的彈性、伸展性增加，使跑步損傷的概率降低，同時(shí)通過(guò)升高體溫，加快身體能量供應(yīng)速度的。

4、熱身讓呼吸系統(tǒng)更快的跟上跑步需要，更快消除生理極點(diǎn)，這樣在跑步過(guò)程中，不會(huì)出現(xiàn)的動(dòng)作遲緩，肌肉無(wú)力，精神低落，想停止跑步的現(xiàn)象。