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1、早上跑步前喝水還是跑步后喝水一般要根據(jù)情況決定。

2、早上跑步前喝水還是跑步后喝水：如果運(yùn)動(dòng)量不大，可以馬上補(bǔ)水，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，喝水前要短暫休息，如果長(zhǎng)時(shí)間跑步出汗過(guò)多，可以邊跑邊喝一點(diǎn)。

3、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，可立即補(bǔ)水，或5分鐘后一次100ml左右為宜。兩次之間應(yīng)該至少有10分鐘，但劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即補(bǔ)水，最多只能漱口或吞咽不超過(guò)50ml的水，應(yīng)該做休息運(yùn)動(dòng)，讓人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。當(dāng)頸動(dòng)脈脈搏速度恢復(fù)到120次/分鐘以下時(shí)，可以補(bǔ)充水分，一次仍以100ml為宜，每?jī)纱伍g隔至少10分鐘。

4、跑步可以減肥嗎：肥胖是由于各種原因?qū)е聼崃繑z入過(guò)多和消耗不足而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，一般情況下，只要攝入過(guò)多的高熱量食物而不同時(shí)攝入，就會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以要減肥，首先要注意飲食。少吃高熱量食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等血脂含量高的食物，然后不能吃太多淀粉類(lèi)食物。控制食物總量，多吃含糖量低的蔬菜水果。通過(guò)這些生活方式的調(diào)整，可以減少熱量的攝入，然后要多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。

5、通過(guò)增加熱量的消耗，也可以達(dá)到減肥的目的。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加身體脂肪的代謝，只要每天攝入的熱量小于消耗的熱量，只要堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥的目的，所以跑步是可以減肥的，是一種很好的減肥方式，但是光跑步是不夠的，還需要適當(dāng)減少食物總量，和熱量的攝入，這樣減肥可以更快，效果可能會(huì)更好。