兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
冬天晚上跑步正確方法 冬天晚上跑步注意事項
更新時間：2022-08-24 18:32:13作者：佚名
1、要做熱身運動。冬天因為氣候寒冷，機體有時候都處于一種僵硬的狀態(tài)，所以在跑步前一定要先進行熱身活動，做一些跑步之前的伸展運動，拉拉腿啊，舒展手臂等等的，等自己活動開來，再開始進行起跑，作熱身運動的目的就是幫助我們進行跑步，以免在跑步的時候回出現(xiàn)受傷的情況。
2、保暖和呼吸。因為氣候寒冷，所以要注意手部和耳朵保暖，帶好帽子和手套。不要因為跑步?jīng)]做好保暖給凍傷了，就不好了。冬季氣溫零下幾度的時候，你一出門就會有那種酸爽的感覺，讓人很不舒服的，特別是吸到肺里面的話，很引起嗆咳的現(xiàn)象，所以要注意呼吸的調(diào)整，做好口呼吸和鼻呼吸的交換工作?？梢源骺谡诌M行夜跑。
3、注意安全。冬天夜跑的時候一定要注意個人安全情況。跑步環(huán)境的選擇要挑沒有污染的地方，最好是公園，而且盡量挑自己熟悉的地方，最好是結(jié)伴而行去進行運動，防止碰到一些不良歹徒，以免意外事件的發(fā)生。