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2023-01-30
適合孕婦春季吃的蔬菜（春季孕婦吃什么蔬菜）
更新時間：2022-08-25 21:49:49作者：未知
文章目錄
適合孕婦春季吃的蔬菜
1、適合孕婦春季吃的蔬菜
1.1、菠菜:葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。
1.2、萵筍:是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
1.3、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。
2、春季孕婦飲食禁忌
2.1、孕早期
在懷孕早期,準媽媽們最好選擇香蕉、葡萄、蘋果、鳳梨、柳橙、檸檬、番石榴、蓮霧、甘蔗、橄欖等水果。如果口味偏好熱性水果的孕媽,最好的選擇是與寒性水果搭配著吃,但一定要適量哦!
2.2、孕中期
在懷孕中期,準媽媽們一般會食欲旺盛,因為腹中的寶寶正在迅速發(fā)育,需要供給更多的營養(yǎng)。在這個時候,孕媽們可以吃蘋果、櫻桃、奇異果、葡萄、檸檬、海棠、枇杷等水果補充維生素和葉酸哦!
2.3、孕晚期
在懷孕晚期,準媽媽們可以多吃橙子、梨子、獼猴桃等維生素豐富的水果。如果是體質(zhì)偏熱的孕媽,最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉著多,對皮膚不利。但橙子含有豐富的維生素,也能保護血管和具有降低血脂的功效,孕媽們可以適量多吃。
3、孕婦春季注意事項
3.1、身體保暖是關(guān)鍵,注意室內(nèi)溫度和濕度。身體寒冷會造成血液循環(huán)變差,造成身體抵抗力減弱,病毒乘機入侵。因此在日常生活中一定要注意身體的保暖,在家里休息的時候可以披上披肩或是在膝蓋上蓋一條小毯子,免受風寒。如果使用暖氣或空調(diào)的家庭會比較干燥,可以使用加濕器。早上和晚上適當開下窗戶,讓室內(nèi)保持空氣流通。
3.2、外出時做好預防措施,帶好手套口罩。流感病毒多是通過空氣傳播的,在公共場所戴口罩和手套可以避免直接接觸感冒病毒。如果一定觸摸鼻子或是眼睛,不要直接用手,最好用一次性的紙巾。
3.3、外出歸家后,凈手潔面漱口 ?；氐郊业牡谝患聭?yīng)該是洗手、漱口。漱口不僅可以保證口腔的濕潤度,還有一定的殺菌作用。專家認為,預防感冒最重要的手段是洗手,并且用流動水洗手。
孕婦春季適合喝什么湯
1、鯽魚香菇湯
材料:鯽魚、香菇、青菜、冬筍、鹽。
做法:鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟,冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切?青菜洗凈。將其加水熬湯,大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加鹽調(diào)味即可。
2、雞糯米蔥白粥
材料:烏雞腿、圓糯米、蔥、鹽。
做法:烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干。將烏雞腿加4碗水熬湯,大火開后轉(zhuǎn)小火,約煮15分鐘,再入圓糯米煮,開后轉(zhuǎn)小火煮。蔥白去頭須,切細絲,待糯米煮熟后,再加入鹽調(diào)味,最后入蔥絲悶一下即可。
3、蛋黃蓮子湯
材料:蓮子、蛋、冰糖。
做法:蓮子洗凈加3碗水煮,大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中,將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。
孕婦春季適合什么運動
1、散步
每日早上起床后和晚飯后可進行散步,散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整,以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急,要慢慢地走,以免對身體震動太大或造成疲憊,在妊娠早期和晚期要格外注重。
2、做廣播操
做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之后或工間操時做幾節(jié)。懷孕頭3個月時,不要做跳躍運動,而且每節(jié)操可少做幾個節(jié)拍,以免運動量太大,造成流產(chǎn)。
3、做孕婦體操
做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松馳腰部和骨盆的肌肉,為將來分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好預備。
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