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文章目錄

一、女性春季吃什么補(bǔ)腎

二、女性為什么會腎虛

三、女性腎虛的危害

女性春季吃什么補(bǔ)腎

1、春季吃什么能補(bǔ)腎

1.1、黑米

黑米俗稱:“藥米”、“長壽米”……黑米具有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

1.2、栗子

栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻多及脾腎虛寒的人。

1.3、黑木耳

黑木耳性味甘平,具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。

1.4、黑豆

黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

2、女性補(bǔ)腎的方法

2.1、睡前、起床后搓腰

在睡覺之前或者起床之后通過一些小動(dòng)作可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果,方法很簡單,雙手互相搓熱掌心之后上下按摩腰部直至發(fā)熱即可。不過一般要好的效果都要在睡覺前后各搓兩百次。

2.2、保持心情愉快

從中醫(yī)上來說,一旦人們憂慮過度,很有可能會損傷到人體的脾腎。

所以,在平常的生活中,女性朋友一定要注意生活和工作上的壓力,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié),尤其是心理上的調(diào)節(jié)。

2.3、通過飲食來調(diào)理

在平常的生活中,還要多吃一些寒涼性的食物,因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來說,含量食物能夠起到良好的滋陰補(bǔ)腎的作用。

2.4、運(yùn)動(dòng)法

生命在于運(yùn)動(dòng),這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì),增強(qiáng)人的抵抗力等等。經(jīng)?；顒?dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì),尤其是經(jīng)?；顒?dòng)腰部的位置,通過瑜伽的各種貓式、狗式等動(dòng)作對腰部進(jìn)行動(dòng)作以達(dá)到促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用,改善腎虛。

3、女性春季補(bǔ)腎食譜

3.1、銀耳冰糖

做法:水發(fā)10g銀耳摘去蒂頭,揀去雜質(zhì),漂洗潔凈,加水適量,急火煮沸改用文火煮熟,至銀耳酥爛,加入冰糖,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?再以文火令沸,出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食

功效:潤肺補(bǔ)氣,滋陰補(bǔ)腎。適用于盜汗煩躁,午后潮熱,心悸失眠。

這道藥膳顏色冰清玉潔,賣相吸引,味道甘甜,入口滑軟,制造簡單不費(fèi)時(shí)。

3.2、玫瑰豬蹄

做法:玫瑰花15克,山楂30克,豬蹄1只,黃酒30克,生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊,然后將諸味同入鍋,加清水1000毫升,用小火煮2小時(shí),去藥渣,加食鹽再煮5分鐘,加糖凋味收汁即可取食。

功效:理氣通經(jīng),活血化淤。

玫瑰花非常常見,除了可以欣賞外,還是制造藥膳的重要材料。玫瑰豬蹄,聽名字都已經(jīng)讓小編咽了咽口水,這必定是道非常有口感的藥膳。

女性為什么會腎虛

1、熬夜

經(jīng)常行的熬夜往往會耗費(fèi)人體能量,容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。

2、房事過度

如果房事過頻過猛烈的話,對人體力消耗很大,無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān),時(shí)間長了就會導(dǎo)致腎虛。

3、缺鋅或硒

腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān),缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能,長此以往會引發(fā)腎虛。

4、久坐不動(dòng)

長久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里,很少走動(dòng),這是非常不健康的。

5、煙酒過度

經(jīng)常過度的吸煙喝酒,嚴(yán)重的會造成腎虛。長時(shí)間大量飲酒抽煙,對身體是極大的傷害,久而久之會導(dǎo)致腎虛。

6、精神壓力過大

女性在職場中容易過度焦慮,精神太過于緊張。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快,如果長時(shí)間焦慮,則很容易引發(fā)腎虛癥狀。

女性腎虛的危害

1、卵巢早衰

腎虛會導(dǎo)致卵巢早衰,使得女士身體內(nèi)部的毒素變多、精力變差、更容易疲累,此外,卵巢早衰還會讓女士更年期提前,讓女士更早的衰老,并且衰老的速度也會大大加快,所以女士對于腎虛需要重視起來才可以。

2、腎臟炎癥

腎虛還很容易誘發(fā)腎臟炎癥,因?yàn)槟I虛說明腎臟系統(tǒng)存在問題,使得腎臟無法得到很好的調(diào)節(jié)水分排除毒素的效果,長期以往,腎臟中的雜質(zhì)越來越多,就會導(dǎo)致腎炎等病癥出現(xiàn),這對于身體危害是巨大的。

3、總是很疲憊

腎虛會讓人精力不濟(jì),女人出現(xiàn)這種情況一直會感覺十分疲憊,甚至還出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈,使得毛孔變粗等情況出現(xiàn),所以女士想要讓自己一直都美美的,對于腎虛就需要重視起來才可以。