兒童送醫(yī)急救時(shí)家長(zhǎng)必須了解的信息
2023-01-30
早上跑完步多久適合吃早餐（早上吃好早飯多久可以跑步）
更新時(shí)間：2022-08-29 08:47:43作者：佚名
1、早上跑完步半個(gè)小時(shí)后可以吃早餐。如果以減肥為目的，易吃些清淡飲食，控制碳水化合物和脂肪的攝入量，吃個(gè)六七分飽就可以了，如果不控制飲食，運(yùn)動(dòng)后食欲增強(qiáng)，可出現(xiàn)越鍛煉越胖的現(xiàn)象。
2、如果以增肌為目的，需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)和少量的碳水化合物，為肌肉修復(fù)合成提供充足的原料和能量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后一到兩小時(shí)是合成代謝旺盛期。
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