中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、每天早上跑步40分鐘到一個(gè)小時(shí)最好。因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，少于40分鐘起不到鍛煉的效果，超過(guò)1個(gè)小時(shí)容易導(dǎo)致機(jī)體過(guò)度疲勞、精力不足，影響一天的正常工作和生活。

2、早晨空腹做半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是比較適宜的。鍛煉時(shí)間不可太長(zhǎng),不要超過(guò)45分鐘。早晨空腹鍛煉時(shí),不能選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),否則無(wú)法達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果,還會(huì)對(duì)身體造成傷害。

3、鍛煉前可適當(dāng)補(bǔ)充含糖飲料或運(yùn)動(dòng)飲料,以避免空腹運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖、惡心、嘔吐等癥狀。當(dāng)空腹做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),出現(xiàn)不適的癥狀,必須立即停止。