兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
早上多久跑步適合，早上多久跑步適合喝水
更新時間：2022-08-29 08:48:43作者：未知
1、早上跑步的最佳時間，是太陽出來半小時后，按照常規(guī)晨跑的最佳時間是在太陽出來半小時之后，這時候霧氣都散去，而且早上跑步要慢跑，不要做加速跑也不要過慢。
2、如果是夏季晨練的話最好是在早上五點到六點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間是在早上的六點到七點之間，無論是過早或是過晚對晨練的效果都會有影響。
3、在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的都比較早，有的四點鐘就起床開始鍛煉，這個時間鍛煉對身體并沒有多大的好處，因為這個時間段的空氣質(zhì)量不太好，此時的空氣正處于流通和運動之中，等到五點過后空氣質(zhì)量就逐漸好轉(zhuǎn)，此時才適宜鍛煉。
4、另外冬秋季節(jié)天亮得比較晚，此時出門氣候轉(zhuǎn)微涼，更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間最好是在六點以后，既安全而且鍛煉有效。