兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
早上走路多久才適合（早上走路多久才適合運動）
更新時間：2022-08-29 08:48:56作者：佚名
1、每次行走半小時或1小時為宜，早晨走路時間應在六點到九點之間進行，可預防下肢靜脈血栓的發(fā)生。但需注意，避免過度運動，防止出現不良反應。
2、通常情況下，早晨走路對身體有一定的好處，但應選擇合適的時間，可以選擇上午六點到九點之間進行，不宜過早也不宜過晚。早晨走路鍛煉屬于有氧運動，長期堅持可以起到消耗人體能量的作用，而且長期早晨走路配合健康飲食，可以幫助減脂，也有利于預防下肢靜脈血栓的發(fā)生。
3、但需注意的是在早晨走路之前應適當地補充能量，防止發(fā)生低血糖。由于每天長時間的走路，可能會加重對關節(jié)的磨損，從而出現關節(jié)疼痛、四肢無力及肌肉酸痛等不良反應。所以早晨走路之后也應注意適當休息，避免過度的運動，同時還要注意防寒保暖。