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2023-01-30
早上起床后多久適合拉伸，早上起床后適合拉伸嗎
更新時(shí)間：2022-08-29 08:49:02作者：未知
1、帕梅拉初階運(yùn)動(dòng)：早晨醒來(lái)后有10分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝；中午有10分鐘的時(shí)間做美背訓(xùn)練，新手應(yīng)選擇難度系數(shù)較低的訓(xùn)練，能幫助瘦背；晚上抽出10分鐘做腹部初級(jí)訓(xùn)練，能消除肚子上的贅肉。
2、帕梅拉進(jìn)階運(yùn)動(dòng)：早晨10分鐘運(yùn)動(dòng)能喚醒新陳代謝，而且也能舒緩精神；中午10分鐘做腰腹部運(yùn)動(dòng)，不僅能瘦肚子，而且也能塑造腰腹部線條；晚上跳15分鐘的全身燃脂有氧操，能燃燒體內(nèi)多余脂肪。
3、帕梅拉最高階運(yùn)動(dòng)：早晨10分鐘運(yùn)動(dòng)；中午10分鐘瘦手臂和副乳；晚上20分鐘做全身燃脂操，能更好的燃燒脂肪。