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1、月經(jīng)期間是可以慢跑的，慢跑30分鐘最佳，月經(jīng)期間還可以做體操、瑜伽等動(dòng)作比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。

2、適量運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)經(jīng)血順利排出、減輕痛經(jīng)癥狀；也能有效緩解經(jīng)期煩躁不安的情緒。運(yùn)動(dòng)量的大小，應(yīng)該按照自身體質(zhì)情況來(lái)決定，以運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)比較舒服、不疲勞、沒(méi)有經(jīng)期不適癥狀為主。如果經(jīng)血量過(guò)多，痛經(jīng)癥狀明顯，不愿意運(yùn)動(dòng)，完全可以不活動(dòng)。