兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
早上起床適合跑步跑多久 早上起床跑步多久有效果
更新時(shí)間：2022-08-29 08:49:08作者：未知
1、早上跑步時(shí)間不要超過半小時(shí)。因?yàn)樵缟涎獕簳撸簩ρ鼙诘膲毫σ惶熘惺潜容^高的時(shí)間點(diǎn)，這樣會增加很多疾病發(fā)病率，包括腦血管病、腦出血、腦梗死。所以早上運(yùn)動時(shí)間不宜過長，運(yùn)動幅度不宜過劇烈，還是要平穩(wěn)和緩，以散步、有氧運(yùn)動為主，慢跑最好。時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動量過大對人體營養(yǎng)影響是很大的。
2、還有是根據(jù)運(yùn)動的人群是年輕人、老年人或中年人，有無基礎(chǔ)病如高血壓、糖尿病、冠心病，都有不同的要求，所以早上運(yùn)動還是要慎重。