兒童送醫(yī)急救時(shí)家長(zhǎng)必須了解的信息
2023-01-30
早上適合鍛煉多久 早上適合鍛煉多久最好
更新時(shí)間：2022-08-29 08:49:18作者：佚名
1、每天早上跑步的時(shí)間，建議早上跑步時(shí)間最好不要超過半小時(shí)。因?yàn)樵缟涎獕簳?huì)偏高，血液對(duì)血管壁的壓力一天中是比較高的時(shí)間點(diǎn)，這樣會(huì)增加很多疾病發(fā)病率，包括腦血管病、腦出血、腦梗死。所以早上運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)幅度不宜過劇烈，還是要平穩(wěn)和緩，以散步、有氧運(yùn)動(dòng)為主，慢跑最好。時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)影響是很大的。
2、還有是根據(jù)運(yùn)動(dòng)的人群是年輕人、老年人或中年人，有無基礎(chǔ)病如高血壓、糖尿病、冠心病，都有不同的要求，所以早上運(yùn)動(dòng)還是要慎重。