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1、晚飯以后最好間隔一個(gè)小時(shí)再快步走，快步走屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜立刻在飯后進(jìn)行。

2、飯后應(yīng)避免劇烈性的運(yùn)動(dòng)，快步是全身性的運(yùn)動(dòng)，也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自身的免疫力，但是如果在飯后立刻走動(dòng)，容易造成腸胃功能不適，而且還容易造成胃下垂。鍛煉的時(shí)候，一定要注意適當(dāng)休息，多補(bǔ)充一些身體的水分，加快人體的代謝能力。