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1、吃完晚飯一般來(lái)講要至少2個(gè)小時(shí)才適合健身，因?yàn)槭澄镌谖咐锩娴南枰獣r(shí)間，混合性的食物就是包括葷素搭配，再加上主食這些食物在胃里面能排空了一般需要4-6個(gè)小時(shí)，消化過(guò)程需要一定的時(shí)間，如果我們?cè)诓秃罅⒖叹腿ミ\(yùn)動(dòng)的話，那么胃腸道會(huì)缺血。

2、血液都到骨骼肌去了，因此可能造成消化不良的癥狀。在胃食管反流病的病人當(dāng)中，如果吃完晚餐以后立刻就活動(dòng)的話，那會(huì)造成反流的加重的情況。因此，在晚飯之后2個(gè)小時(shí)以上，再去活動(dòng)對(duì)消化來(lái)講是比較好的。