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1、很多人吃完飯后就想睡覺(jué)，這是一種不好的生活習(xí)慣。一般建議晚飯后2-3小時(shí)再睡覺(jué)，此時(shí)大部分食物已經(jīng)被消化、吸收，不會(huì)對(duì)胃腸道造成負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。

2、食物進(jìn)入到胃腸道后，消化、吸收需要一定的時(shí)間，并且在睡眠過(guò)程中，各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)減慢，尤其是胃腸道的消化、吸收功能，所以吃完晚飯后過(guò)早睡覺(jué)，可能會(huì)導(dǎo)致大量食物滯留在胃腸道，甚至可出現(xiàn)反流的情況。同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的熱量無(wú)法排出，容易產(chǎn)生脂肪堆積，長(zhǎng)期在晚飯后過(guò)早睡覺(jué)可能會(huì)引起體重增加。此外，晚飯后直接睡覺(jué)，由于機(jī)體對(duì)食物的消化較慢，胃腸道負(fù)擔(dān)較重，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

3、建議晚飯后不要馬上睡覺(jué)，同時(shí)晚飯也不建議吃得過(guò)飽，建議吃清淡、易消化的食物，不要吃辛辣、刺激、油膩等不易消化的食物。吃完晚飯的一段時(shí)間之后可適當(dāng)活動(dòng)，比如散步等，能夠促進(jìn)消化、吸收。