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2023-01-30
每天晚飯后跑步多久適合 每天晚飯后跑步多久適合減肥
更新時(shí)間：2022-08-29 08:49:51作者：未知
1、每天晚飯后跑步30-40分鐘左右比較合適。建議在進(jìn)食以后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行跑步，這個(gè)時(shí)候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的時(shí)候不會(huì)對(duì)胃造成很多的負(fù)擔(dān)。如果吃完飯馬上就去跑步，很有可能造成胃下垂，就會(huì)出現(xiàn)胃疼，甚至惡心、嘔吐的感覺。但是也不能空著肚子去跑步，這樣會(huì)造成夜間的低血糖，對(duì)身體也非常不好。
2、最佳的建議就是晚飯吃五、六分飽，吃完以后過半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以出去跑步了，這樣身體也沒有不適的效果，而且還特別適合減肥。