兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
晚飯后多久適合有氧運(yùn)動 晚飯后多久可以有氧運(yùn)動
更新時(shí)間：2022-08-29 08:50:07作者：佚名
1、飯后休息0.5——2個小時(shí)才能運(yùn)動，與進(jìn)食的食物熱量、運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)。
2、1.0.5——1小時(shí)：進(jìn)食的食物不多，比如吃了一頓下午茶，吃了一些小餅干或水果，又不是做劇烈運(yùn)動，飯后半小時(shí)到一小時(shí)可以進(jìn)行散步等運(yùn)動。
3、2.1——2個小時(shí)：吃得比較飽，攝入熱量比較多，選擇打球、跑步、游泳等劇烈的有氧運(yùn)動，建議等飯后1——2個小時(shí)再運(yùn)動比較好，給腸胃食物留出一定的消化時(shí)間。
4、為了自身健康著想，建議人們飯后不要馬上運(yùn)動，如果長期飯后馬上運(yùn)動，極容易造成胃痛等不適，帶來胃部疾病，反而對健康不利。