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1、飯后多少分鐘可以運(yùn)動(dòng)取決于進(jìn)食的量以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，一般來(lái)說(shuō)飯后1小時(shí)內(nèi)不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、進(jìn)食后，人體會(huì)將供應(yīng)血液供應(yīng)給消化系統(tǒng)的各個(gè)器官，如果在這段時(shí)間就開(kāi)始做激烈的運(yùn)動(dòng)，人體的優(yōu)先選擇便會(huì)改變，使血液流至肌肉，這會(huì)妨礙人體消化食物、積蓄能量，長(zhǎng)此以往還會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃下垂等問(wèn)題，因此飯后一定要預(yù)留時(shí)間給消化系統(tǒng)安靜工作。

3、若進(jìn)食的是流質(zhì)或半流質(zhì)類(lèi)食物，如各種湯、粥類(lèi)，則飯后可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較早；若進(jìn)食的是油膩、難以消化的食物，如大量肥膩的肉類(lèi)，則飯后應(yīng)多休息，待消化得沒(méi)有飽腹感了再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4、以普通人吃到7分飽的進(jìn)食量來(lái)說(shuō)，飯后1小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行柔和的運(yùn)動(dòng)，如散步等；1小時(shí)后、2小時(shí)內(nèi)，可進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑等；2小時(shí)后可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、足球等。