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2023-01-30
晚飯后多久鍛煉比較適合（晚飯后多久鍛煉比較適合跑步）
更新時間：2022-08-29 09:03:23作者：未知
1、吃完晚飯一般來講要至少2個小時才適合運動，因為食物在胃里面的消化需要時間，混合性的食物就是包括葷素搭配，再加上主食這些食物在胃里面能排空了一般需要4-6個小時，消化過程需要一定的時間，如果我們在餐后立刻就去運動的話，那么胃腸道會缺血。
2、血液都到骨骼肌去了，因此可能造成消化不良的癥狀。在胃食管反流病的病人當中，如果吃完晚餐以后立刻就活動的話，那會造成反流的加重的情況。因此，在晚飯之后2個小時以上，再去活動對消化來講是比較好的。