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2023-01-30
吃奇亞籽有什么好處（孕期吃奇亞籽有什么好處）
更新時間：2022-11-08 21:25:27作者：智慧百科
1、奇亞籽具有全面的營養(yǎng)元素，而且有一定的藥用價值，有促進排便、控制血糖、養(yǎng)顏以及減肥等好處。奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，可以單獨使用，也可搭配其他谷物同時使用。
2、促進排便：奇亞籽吸水能力較強，食用后可迅速膨脹變重，有助于刺激腸道蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)的沉積，還可以促進排便，使大便盡快排出體外。
3、控制血糖：奇亞籽含有碳水化合物，但其主要存在形式是纖維素。纖維素不容易分解成葡萄糖，所以進入人體后不會造成血糖升高，可以有效維持血糖平衡，并具有調(diào)節(jié)胰島素分泌的作用。
4、養(yǎng)顏：奇亞籽富含大量的抗氧化成分，包括維生素c和維生素e，可以使肌膚保持年輕態(tài)。其中的不飽和脂肪酸有助于維持皮膚內(nèi)的水分，達到美容養(yǎng)顏的目的。
5、減肥：奇亞籽膳食纖維含量豐富，比一般的粗糧都要高，而且還具有吸水功能，吸水后體積會膨脹變大，有助于增加飽腹感，具有減肥作用。