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提到節(jié)氣，相信很多人都不陌生，它是大自然氣候變化的一種代表性，在不同的節(jié)氣當(dāng)中，都有相應(yīng)的氣候特點以及民間風(fēng)俗，而從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，在一些特定的節(jié)氣當(dāng)中養(yǎng)生對于我們的身體是非常有幫助的，因此很多人在立夏這個節(jié)氣時也會注重養(yǎng)生的常識。下面我們一起來了解立夏養(yǎng)生小知識。

立夏養(yǎng)生小知識

1、注意保暖不貪涼

對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。

最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。

2、增加午睡

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽。

起床前可以做幾個小動作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)心臟。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

3、飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心

立夏過后，溫度逐漸攀升，會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。

宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

4、要精神養(yǎng)生

我國相關(guān)專家認(rèn)為在立夏節(jié)氣之后，天氣變熱氣候，直線升溫，此時人的心神最容易受到溫度的干擾，出現(xiàn)心神不寧。

因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

5、慢節(jié)奏有氧運動

立夏以后，隨著氣溫的升高，人們?nèi)菀壮龊?，此時要注意不可劇烈運動，過度出汗，運動后要適當(dāng)飲溫水或鹽水，補(bǔ)充體液，維持電解質(zhì)平衡。因此，立夏后人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動。