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2023-01-30
秋季怎么養(yǎng)脾胃 秋季怎么養(yǎng)脾胃呢
更新時間：2022-08-31 07:45:19作者：未知
文章目錄
秋季怎么養(yǎng)脾胃
1、秋季怎么養(yǎng)脾胃之格外注重保暖
脾胃最怕低溫的刺激,尤其是患有慢性胃病人,要格外注重胃部的保暖,不要長時間吹空調(diào),早晚溫差變大,要注意添衣保暖,夜晚睡覺蓋好被褥,少吃生冰涼,以及生冷的食物,為脾胃創(chuàng)建一個溫暖的環(huán)境。
2、秋季怎么養(yǎng)脾胃之管住自己的嘴巴
除了少吃生冷的食物外,還要注意不吃過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,抽煙酗酒,不要吃太多的油膩食物,尤其是早晚,否則會給胃腸增加太重的負擔,并使脂肪攝入過量,三餐定時定量,注意細嚼慢咽,對胃黏膜有保護作用。
3、秋季怎么養(yǎng)脾胃之常做腹部按摩
將雙手的掌心相互搓熱,右手手掌掌以肚臍為中心,順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次,再以左手手掌逆時針方向按摩腹部36次,可每天早晚按摩,促進脾胃消化吸收功能,還用促進腸道蠕動。
4、秋季怎么養(yǎng)脾胃之多喝水
秋燥嚴重的時候身體以及皮膚就會出現(xiàn)缺水的情況,所以這個時候應該多喝水,除了白開水之外,果汁、牛奶以及茶水等等都是非常不錯的選擇,能夠很好的補充身體細胞所需要的水分,同時起到養(yǎng)陰潤燥的功效。不過,在水質(zhì)上面一定要注意,最好少吃一些飲料或者是碳酸飲料,避免對身體造成為好。另外喝水的方法也是有講究的,最好每次少喝點但是多增加喝水的次數(shù),這樣更加有利于養(yǎng)生。
5、秋季怎么養(yǎng)脾胃之調(diào)節(jié)心情
想要保養(yǎng)脾胃,除了在飲食方面需要特別的注意之外,還應該從精神層面上豐富內(nèi)心生活。所謂的調(diào)節(jié)心情,就是保持一個平和的心態(tài),減少出現(xiàn)暴怒或者是焦躁,這些情況都會損害身體中的陰虛,導致肝火旺盛出現(xiàn)上火的情況。特別是秋天原本就是燥熱比較嚴重,這個時候如果發(fā)脾氣上火對于身體的傷害很大。所以說,秋天調(diào)養(yǎng)脾胃應該注意精神方面的調(diào)養(yǎng),收斂自己的心性,這對身體健康非常的有好處。
秋季養(yǎng)脾胃食譜
1、蘿卜燒排骨
原料:豬排骨500克,蘿卜500克,醬油20克,料酒5克,鹽4克,味精3克,白糖5克,蔥8克,姜5克,淀粉5克,油50克。
做法:蘿卜切絞成塊,蔥切段,姜切片。炒鍋上火,放油將蔥、姜和蘿卜放入,煸炒至上色加入料酒、醬油、鹽、味精、白糖和清水,放入排骨坯料,用火燒開鍋后,轉用小火燒25分鐘,待汁收濃且口味濃香時,加入水淀粉,把汁全部掛在原料表面即可。
2、玉米面紅薯粥
原料:玉米面100克、紅薯適量。
做法:可將玉米面100克,先用涼水調(diào)成糊狀,待水燒開后放入,然后將切成碎塊的紅薯一并放入,輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火,中間可點幾次冷水,以不稀不稠為好。
3、百合南瓜羹
做法:將南瓜洗凈,去皮及瓤,切成大塊,放入鍋中煮爛,冷卻后盛入打汁機里,再蜂蜜打成茸狀;百合去黑根,洗凈,掰成小瓣;枸杞洗凈泡軟備用。鍋中加適量的清水,放入枸杞、冰糖、百合燒沸,再轉小火煮熟,然后加入南瓜茸敖濃即成。
秋季養(yǎng)脾胃吃什么
1、橙子
橙子性涼味甘酸,有生津止渴、開胃補氣之功效。飯后吃橙子或喝橙汁可以止渴解油膩。橙子皮也有健脾功效,如果食欲不振,可以用橙皮煮水,幫助增進食欲,緩解脾胃不適。
2、紅薯
紅薯味甘色黃,甘味、黃色都對應脾,而脾胃互為表里。民間流行“消化不良,紅薯為糧”。故紅薯有補益脾胃、促進消化、強身健體之功效。但注意紅薯吃得過多,容易出現(xiàn)腹脹、打嗝等癥狀。胃部不適、覺得燒心時盡量別吃。
3、玉米
玉米性平味甘,有健脾開胃的功效?！侗静菥V目》認為其“調(diào)中開胃”,《本草推陳》則稱其為“健胃劑”。 如果是胃口不好的人,比如老年人、兒童、久病在床的人可以多吃點玉米。
4、小米
小米是五谷之首,性溫,有健脾和胃之功效。而小米粥補氣健脾、消積止瀉,可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。另外,小米粥所含的色氨酸,有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。
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