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2023-01-30
減肥期間可以吃桑葚嗎（減肥期間可以吃桑葚嗎?熱量高嗎?）
更新時間：2023-01-12 15:34:33作者：智慧百科
1、一般減肥期間可以吃桑葚，但應(yīng)避免大量食用。
2、桑葚的成分主要是水分、糖類、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、氨基酸以及人體缺乏的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)；其中脂肪占比非常少，食用后幾乎不會對身體造成脂肪增加，而且桑葚的熱量也并不算高，減肥期間正常食量食用對減肥影響不大，因此一般減肥期間可以吃桑葚。
3、但是不建議大量食用，桑葚含有一定的酸性成分，大量食用的話容易給胃腸帶來過大負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腹痛、腹脹、反酸等腸胃不適癥狀；另外，桑葚中的糖分主要是果糖、葡萄糖等易被人體吸收的單糖，如果吃太多反而有長胖的可能。
4、減肥期間應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，桑葚里面雖然含有的營養(yǎng)物質(zhì)較多，但單純吃桑葚并不能夠滿足身體營養(yǎng)所需，特別是脂肪和蛋白質(zhì)的需求，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚類、雞蛋等，為機體補充營養(yǎng)，還可增加飽腹感，有助于控制飲食。
本文標(biāo)簽： 桑葚