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2023-01-30
孕婦秋季養(yǎng)生食譜大全 孕婦適合吃的菜譜大全秋季
更新時(shí)間：2022-08-31 21:26:35作者：未知
文章目錄
孕婦秋季養(yǎng)生食譜大全
1、孕婦秋季養(yǎng)生食譜大全之蝦皮卷心菜餡餅
用料:面粉500克、包菜500克、蝦皮30克、花椒1克、鹽3克、味精1克、大蔥10克、姜5克、植物油30克
制作方法:面粉中水,經(jīng)發(fā)酵揉成面皮;卷心菜剁成細(xì)末,加鹽少許腌漬10分鐘后,擠去水分;蔥姜切末;再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥)、姜末拌勻成餡。將面皮包入餡成餡餅;平底鍋燒熱,放少量植物油,把捏好的餡餅放入鍋內(nèi),用小火烙熟即成。
2、孕婦秋季養(yǎng)生食譜大全之川貝蜂蜜燉雪耳
用料:蜂蜜120克、湘蓮子80克、川貝40克、桂圓肉10克;桔梗、干雪耳各60克
制作方法:川貝、桔梗和桂圓用水洗凈;湘蓮子洗凈,拔去苦心;干雪耳用清水浸泡20分鐘,完全泡發(fā)后剪根蒂,掰成小朵。將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內(nèi),倒入600ML的開水燉1小時(shí)左右熬煮;熬好后待溫度將至適宜時(shí)放入蜂蜜即可。
3、孕婦秋季養(yǎng)生食譜大全之無花果白菜干豬腱湯
用料:本湯取無花果干品4顆,白菜干100克,鮮豬腱肉200克。
制作:先用清水浸潤白菜干,并洗凈砂泥。鮮豬月展肉用清水洗凈,并切成粗件。無花果用清水洗凈。然后將上述三種湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)先用武火,后用文火煲湯,煲至白菜干變軟爛即可。
功效:本湯能養(yǎng)陰清肺潤燥化痰。
4、孕婦秋季養(yǎng)生食譜大全之三鮮豆腐湯
原料:豆腐,魷魚,海參,蝦仁,香菜,海米,木耳,雞湯,姜,蔥,精鹽。
做法:將豆腐切成丁,魷魚切成絲,海參切塊,加雞湯下鍋煮沸30分鐘,放入姜、蔥、精鹽調(diào)味。出鍋前放香菜,即可裝碗上席。
孕婦秋季吃什么水果
1、無花果
孕婦容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢,注意飲水,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí),孕婦宜常吃適量的無花果。因?yàn)闊o花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
2、秋梨
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,是我國古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
3、柿子
柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心,治療呃逆、噯氣等。
孕婦秋季養(yǎng)生要怎么做
1、心態(tài)保持平和
懷孕后準(zhǔn)媽媽一定要經(jīng)常做好自我的心理調(diào)節(jié),準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候心情變化很大,所以家里人對于準(zhǔn)媽媽要多寬容照顧一點(diǎn)。要是有不良因素接觸史的準(zhǔn)媽媽最好是第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行咨詢,在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。
2、避免刺激運(yùn)動(dòng)
在懷孕的時(shí)候做一些簡單的運(yùn)動(dòng),最好穿一些比較寬松的衣服,同時(shí)還要注意要穿合腳的平底鞋,這樣才不容易受傷。通常情況下,保健操、步行、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式是非常適合準(zhǔn)媽媽的。千萬要避免高強(qiáng)度過量運(yùn)動(dòng),以免傷害到肚子里面的寶寶。
3、減輕秋愁情緒
到了秋天,平時(shí)沒事的時(shí)候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;也不要一直懷念過去,多想想美好的未來,積極去參加一些室外的活動(dòng)。
4、注意便秘情形
秋天氣候干燥,準(zhǔn)媽媽在吃的東西方面也要多加注意,不然就會(huì)導(dǎo)致便秘。準(zhǔn)媽媽的飲食中油膩食物和肉類要適量,不要在秋天一直補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ),要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。
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