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2023-01-30
冬天跑步800米注意事項(xiàng)，冬天跑步800米注意事項(xiàng)大全
更新時(shí)間：2022-09-06 12:10:06作者：佚名
1、一般跑800米長(zhǎng)跑的呼吸要注意一個(gè)原則：就是在跑步過程中要做到有節(jié)奏地深呼吸。
2、長(zhǎng)跑是一個(gè)有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,跑步步伐的大小、步頻和呼吸的相互協(xié)調(diào)都是很重要的。
3、在跑步的時(shí)候就要形成一個(gè)節(jié)奏，一般每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣，吸氣時(shí)一般要用口鼻同時(shí)吸氣，呼氣時(shí)一般用口呼氣即可。
4、如果天氣較冷，吸氣時(shí)，應(yīng)用舌尖頂住上腭用口鼻同時(shí)吸氣，這樣做的目的是為了讓較冷的空氣在吸進(jìn)身體的時(shí)候，先通過舌頭的加熱，避免吸入涼的空氣引起腹痛。