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1、不要喝水。記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習(xí)慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了，就不要馬上喝水了，喝水之后只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。

2、適當(dāng)?shù)慕o肚子按摩。肚子吃撐了也不要急于運(yùn)動，就在原地，適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共拷o自己按摩，促進(jìn)腸胃蠕動，消化食物，大概只有半個(gè)小時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)癥狀會有所緩解。

3、散散步。還是接著上面來，大概按摩了半個(gè)小時(shí)后，會稍微緩解了，這個(gè)時(shí)候可以輕微的活動了，活動活動可以更好的促進(jìn)食物消化，最好是散散步。和朋友邊走邊聊天，開心的時(shí)間一會就過去了，肚子也會在不知不覺中不那么難受了。

4、吃點(diǎn)促進(jìn)消化的水果。這個(gè)建議在自然一點(diǎn)的緩解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的時(shí)候，可以帶點(diǎn)水果，走累了，停下了，找個(gè)安靜舒適的地方，慢慢吃點(diǎn)消食的水果，如：獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯(cuò)的。

5、有胃病的朋友最好吃點(diǎn)健胃消食的藥物輔助。如果你的胃本來就有點(diǎn)毛病，以上方法可能對你的效果并不那么顯著，那么如果吃得太撐，實(shí)在不舒服的話，建議吃點(diǎn)健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人，應(yīng)該都會家中常備這些藥物的。

6、不能睡覺，至少3個(gè)小時(shí)后睡覺。睡覺首先是肯定是睡不著的，肚子撐得不舒服，如果你真這樣睡了，是很容易長胖的。而且對消化液不好。一般情況下，最好等大概兩三個(gè)小時(shí)后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比較好。